.png)
একটি বিশ্বাস আছে যে খুব তারাতারি ঘুমানো এবং ভোরে ঘুম থেকে উঠা সুস্বাস্থ্য, সম্পদ এবং সাফল্যের চাবিকাঠি। মানুষের সুস্বাস্থ্যের জন্য পর্যাপ্ত ঘুম দরকার। তাই রাত সবচেয়ে উপযুক্ত সময়।
চলুন জেনে নেওয়া যাক
অনিদ্রার ক্ষতিকর দিকসমূহ
.jpg)
অকাল মৃত্যুর সম্ভাবনা
যুক্তরাজ্যের একদল গবেষকের মতে, যারা দেরিতে ঘুমান এবং দেরিতে ঘুম থেকে ওঠেন তাদের অকালে মৃত্যুর সম্ভাবনা বেশি থাকে। 90% মানুষ যারা রাত জেগে খারাপ অভ্যাস গড়ে তোলেন তারা মানসিকভাবে অসুস্থ বলে পরিচিত এবং তাদের ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি 30% রয়েছে। বিভিন্ন মানসিক ও শারীরিক জটিলতা সৃষ্টির ঝুঁকি অনেক বেড়ে যায়।
মস্তিষ্কের ক্ষমতা কমে যায়
যখন আমরা ঘুমাই, তখন আমাদের ঘুম-ভরা ঘন্টাগুলি আমাদের মস্তিষ্কের জন্য প্রাকৃতিক খাবারের মতো। আপনি যদি ভালোভাবে ঘুমাতে না পারেন তবে এটি আপনার মস্তিষ্ককে প্রভাবিত করবে। একই সঙ্গে বিভিন্ন সময়ে বিভিন্ন ধরনের সমস্যা হতে পারে। অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে আমাদের কিছু শেখার ক্ষমতা আমরা কতটা ভালো ঘুমাই তার সাথে সম্পর্কিত। যদি তার রাতে ভালো ঘুম না হয় তবে তার মনোযোগ এবং স্পষ্টভাবে চিন্তা করার ক্ষমতা হ্রাস পেতে শুরু করবে।
উচ্চ রক্তচাপ হতে পারে
বেশ কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে পর্যাপ্ত ঘুম না হলে শরীরে কিছু পরিবর্তন ঘটতে শুরু করে যা রক্তচাপকে বাড়িয়ে দেয়।তাই দীর্ঘসময় রাতে না থাকা গুরুত্বপূর্ণ।
ওজন বৃদ্ধি হয়
একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে পরপর কয়েকদিন ধরে দিনে 8 ঘন্টার কম ঘুমালে ওজন বৃদ্ধির ঝুঁকি প্রায় 30% বেড়ে যায়। একজন মানুষ কম ঘুমালে স্বাভাবিকভাবেই তার ক্ষুধা বাড়বে এবং বেশি খাবার খেলে স্বাভাবিকভাবেই ওজন বাড়বে। ওজন বাড়ানোর ক্ষেত্রে, মানবদেহ বিভিন্ন রোগের প্রবণতা বেশি।বিভিন্ন রোগ আছে যা রক্তনালীকে প্রভাবিত করতে পারে, যেমন ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ এবং হৃদরোগ।
আপনি আরও পড়তে পারেন রাতে ভালো ঘুম না হলে কী করবেন ?
গড় আয়ু কমে যায়
গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা নিয়মিত সকালে ঘুম থেকে উঠে তাদের গড় আয়ু থাকে যা রাতে ঘুমায় তাদের তুলনায় প্রায় ছয় বছর বেশি। যাইহোক, এমন অনেক কারণ রয়েছে যা একজন ব্যক্তির খাদ্যাভাস এবং ওজন নির্ধারণে যায়, যার মধ্যে তার বয়স, জীবনধারা এবং ওজন অন্তর্ভুক্ত। যাদের জীবনযাত্রা অনিয়মিত তাদের গড় আয়ু ক্রমাগত হ্রাস পাচ্ছে।
সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতা কমে যায়
আপনি যদি প্রতিদিন রাতে দেরি করে ঘুমান এবং রাতে ভালোভাবে ঘুমাতে না পারেন, তাহলে অল্প সময়ের মধ্যে সঠিক সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতা হ্রাস পেতে শুরু করে। যখন কেউ উদ্বেগ অনুভব করে তখন মেজাজ পরিবর্তনের সাথে বিরক্তি একটি সাধারণ উপসর্গ হতে পারে। এ কারণেই চিকিৎসকরা প্রতিদিন ভালো ঘুমের পরামর্শ দেন। সুস্থ থাকতে হলে সঠিক সময়ে ঘুমাতে হবে এবং পর্যাপ্ত ঘুম পেতে হবে।
আমাদের facebook page ফলো করতে ভুলবেন না। বন্ধুদের সঙ্গে শেয়ার করুন, যদি আপনার ভালো লেগে থাকে। আর যেকোনো নতুন পোস্ট বা আর্টিকেল এর ইমেইল নোটিফিকেশন পাওয়ার জন্য আপনি এখানে ক্লিক করতে পারেন। ক্লিক করার পর আপনার নাম ও ইমেইল দিয়ে সাবমিট করে দেবেন।