.png "Fanfact.in")
সকালে ঘুম থেকে উঠেই যা করণীয়
 |
| প্রতিকি ছবি |
ঘুম থেকে উঠে পরের কয়েক ঘন্টা আপনার বাকি দিনের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এই সময়ের মধ্যে আপনি যেমন কাজ করবেন আপনি তেমনি ফল পাবেন। স্বাস্থ্যকর কাজ আপনাকে সতেজ এবং উদ্যমী বোধ করতে সাহায্য করতে পারে, শরীরের জন্য খারাপ এমন কাজ আপনাকে ক্লান্ত এবং অলস বোধ করতে পারে।
এখানে সুস্থতার জন্য ঘুম থেকে উঠে পরের কয়েক ঘন্টা যা যা করা উচিত সে সম্পর্কে কিছু টিপস দেওয়া হল:
1. সূর্যের আলোতে যান
সূর্যের আলো আপনার শরীরকে ঘুম থেকে জাগাতে এবং মেলাটোনিন উৎপাদন বন্ধ করতে সাহায্য করে। সঙ্গে সূর্যের আলোতে ভিটামিন ডি থাকে, যা আপনাকে সতেজ এবং উদ্যমী বোধ করতে সাহায্য করবে।
2. একটি স্বাস্থ্যকর নাস্তা খান
সকালে একটি স্বাস্থ্যকর নাস্তা আপনাকে শক্তিশালী বোধ করতে সাহায্য করবে এবং আপনাকে সারাদিন ধরে চলতে সাহায্য করবে।
3. ব্যায়াম করুন
শত কাজের মাঝেও ব্যায়াম করার কথা ভুলবেন না। ব্যায়াম আপনার শরীরকে আকর্ষণীয় করার সাথে সাথে আপনাকে সতেজ এবং উদ্যমী বোধ করতে সাহায্য করবে, এবং আপনার মেজাজ উন্নত করতেও সাহায্য করবে।
4. আপনার দিনের জন্য পরিকল্পনা করুন
আপনার দিনের জন্য পরিকল্পনা করলে আপনি আরও বেশি উৎপাদনশীতা (productivity ) অনুভব করবেন এবং আপনার লক্ষ্যগুলি অর্জনের সম্ভাবনা বেশি হবে।
5. আপনার পছন্দের কিছু করুন
কিছুটা সময় নিজেকে দিন। নিজেকে নিয়ে আপনার পছন্দের কিছু করুন, যেমন বই পড়া, গান শোনা, বা বন্ধুদের সাথে দেখা করা। এটি আপনাকে চাপমুক্ত করতে এবং আপনার দিনের বাকি অংশের জন্য প্রস্তুত করতে সাহায্য করবে।
ঘুম থেকে উঠে পরের কয়েক ঘন্টা আপনার দিনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। তাই এই সময়টিকে সুবিধাজনকভাবে ও বুঝেশুনে ব্যবহার করুন এবং আপনার দিনের শুরুটা করুন সতেজতা এবং উদ্যমী ভাবে।
লেখাটি সম্পর্কে আপনার যে কোনও মতামত আমাদের কমেন্ট করে জানান। আপনার প্রতিটি মতামতই আমাদের কাছে মহামূল্যবান।
আর যদি মনে হয় লেখাটি অন্যদেরও উপকার করবে – তবে শেয়ার করে সবাইকে জানার সুযোগ করে দিন।