.png)
রোজকার জীবনে সামান্য কিছু পরিবর্তন আনলেই বাড়তে পারে আপনার অনেকটাই আয়ু।
সাম্প্রতিক গবেষণায় এমনই একটি ধারণা উঠে এসেছে। সারাদিনের ব্যস্ততায় আমরা বেশিরভাগই শরীরচর্চায় মন দেইনা। ফলে বারতে থাকে শরীরে মেদের পরিমান।
গবেষকদের মতে, প্রতিদিন নিয়ম করে শরীর চর্চা করলে মানুষের দীর্ঘায়ু লাভ হয়।
আমাদের মধ্যে বেশিরভাগ লোকই, আমরা সারাদিন বসে কাজ করি। বসে কাজ করার জন্যই আমাদের শরীরে বাসা বাঁধে নানান রকম রোগব্যাধির।
শরীর চর্চা করলে যে শুধু শরীর ঠিক থাকে তাই নয় ! আমাদের মানসিক স্বাস্থ্য ভালো হয়।
C.U.H.K জকি ক্লাব ইনস্টিটিউট অফ এজিং এর মতে, প্রতিদিন নিয়ম করে দশ মিনিট দ্রুত গতিতে হাঁটলে একজন মানুষের ১৬ বছর পর্যন্ত আয়ু বাড়তে পারে।
অনিয়মের জেরেই অল্প বয়সে মৃত্যুর ঝুঁকি বাড়ে।
নিজেকে অনেক বেশি কর্মঠ অনেক বেশি শক্ত রাখতে হবে। যদি আপনি দীর্ঘায়ু চান শারীরিক পরিশ্রম করতে হবে অনেক। সঙ্গে মনের দিকেও খেয়াল রাখতে হবে। কারণ আমাদের সারাদিন শারীরিক খাটনি যা নাহয় তার থেকেও বেশি হয় মানসিক পরিশ্রম।
দীর্ঘায়ু লাভের জন্য ঘাম ঝরানো একমাত্র পন্থা।
শুধু আয়ু বৃদ্ধি নয় নিয়ম করে শারীরিক চর্চা করলে ও সঙ্গে সামান্য কিছু ব্যায়াম করলে আপনার বয়সের ছাপও অনেকটাই কমে যাবে।
খাবারদাবারের দিক থেকে দেখতে গেলে, সাধারণত নিরামিষাশী লোকেদের আয়ু বেশি হয়। তাই যদি কোন অসুবিধা না হয় নিরামিষ খাবারের দিকে মনোযোগ দিন।
সারাদিন গৃহবন্দী হয়ে থাকলেও মানসিক চাপে আয়ু কমতে পারে। তাই সামাজিক অনুষ্ঠানে যোগ দিন। বিভিন্ন লোকের সাথে যোগাযোগ করুন। নতুন নতুন লোকের সাথে আলাপ তৈরি করুন। অর্থাৎ এক কথায় ঘর বন্দী হয়ে থাকলেও কমতে পারে আপনার আয়ু।
সারাংশ
কোন তিন অভ্যাসে বাড়তে পারে আয়ু?
- সকালে অন্তত কম করে ১০ থেকে ১৫ মিনিটে হাঁটা।
- ছয় থেকে আট ঘণ্টার পর্যাপ্ত ঘুম।
- নতুন নতুন মানুষের সঙ্গে আলাপ ও সামাজিক আলাপচারিতা।
আমাদের facebook page লাইক করে সঙ্গে থাকুন।